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皆さん、普段の食生活で髪に良い食べ物を

積極的に取り入れてるでしょうか?

意識はしてないよ。

という方が大半でしょう。

 

現在髪に悩んでいる方であれば

食生活も意識しているかもしれませんが

ほとんどの方はあまり意識していないはずです。

私自身もそうだからです。(笑)

 

そもそも食べ物で本当に髪に効くの?

って思う方も多いでしょう。

 

結論から言いますと、

 

食べ物だけでは直接髪に作用する

効果はありません。

 

なんだよ!ガッカリだわー

って思われたでしょう。

 

食べ物はあくまで補助的な役割で

基本的にはシャンプーや育毛剤が効果的です。

 

 

ただ効果のある育毛剤でも、

普段の食生活、生活習慣の乱れやストレス

過度なヘアケアなど髪にダメージを与えるような

生活を繰り返しているのであればいくら育毛剤でも

効果は半減どころか、効果を実感できないかもしれません!

 

 

 

日頃から生活習慣や食生活の見直し、ストレスを貯めない

ように心がけましょう。

 

食べ物が直接髪に効果を及ぼすわけではありませんが

当然ですが摂らないより摂ったほうが断然良いです!

 

髪に良い食事を積極的に摂っていれば

育毛剤を使用した際に相乗効果で効果がより

高まるはずです。

 

 

髪に良い食事が良いのは分かったけど

何を摂ればいいの?

って思いますよね。

 

これから詳しく解説していきますので

是非参考にして見てください!

 

 

  • 髪に良い食べ物は何があるのか!?

 

 

そもそも髪はどういった成分でできているのでしょう?

90%くらいがタンパク質でできていて、

それ以外に亜鉛、アミノ酸も入っています。

 

髪はタンパク質、亜鉛、アミノ酸から

できていることが分かりました。

 

具体的にどういった食べ物が良いの?

って思われたでしょう。

 

タンパク質、亜鉛、アミノ酸それぞれ

特に含有率が多い食べ物を厳選しましたので

参考にして見てください!

 

タンパク質ー卵、豆腐、納豆

亜鉛ー牡蠣、ひじき、

アミノ酸ー牛乳、鶏肉

 

もちろんこれ以外にも髪に良い食べ物は

沢山ありますがその中でも特に良い食べ物だけ

選んでみました。

 

見てみると豆腐は普段食べてる味噌汁に入っていますので

手軽に摂れますよね!

 

 

ただ亜鉛を多く含んでいる牡蠣はそうそう食べないはずです。

牡蠣は頻繁に摂れないと思いますので代わりにひじきでも

全然良いです!

 

アミノ酸を多く含んでいる牛乳や鶏肉も

頻繁に摂るものではないはずです。

 

どうしても摂れないというのであれば

代わりにアミノ酸を含んでいるサプリも販売

されていますのでそちらで補ってもいいでしょう。

 

こういった髪に良い食べ物は、

髪に直接作用しないにしても健康に良いですので

続けていって良いに越したことはありません。

 

こういった食生活の見直しや髪に効果的な

シャンプーや育毛剤を使用していくことにより

相乗効果で効果が期待できるでしょう!