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抜け毛を改善する方法として思いつくのが

シャンプー、育毛剤ではないでしょうか?

特に育毛剤は抜け毛に効果的で

実際に効果を実感されている方は多くいます!

 

育毛剤は配合されている成分が抜け毛や育毛に

特化した成分が配合されていますので

効果があっても当然といえば当然です。

 

それでは食べ物で抜け毛は改善できるのでしょうか?

 

 

それは無理でしょ~

そんな食べ物あったら皆食べてるよ!

っ思われたはずです。

 

抜け毛に効果的な食べ物が本当にあるのか

どうか私なりに調べてまとめてみましたので

是非参考にして見てください!

 

 

  • 抜け毛に効く食べ物はあるのでしょうか!?

抜け毛に効くような食べ物が

本当にあったら嬉しいですよね!

 

私なりにいろいろ調べてみたのですが

結論から言いますと・・

 

 

食べ物で直接抜け毛に作用はしませんので

効果は期待できません。

 

期待したのにー。効果無いのかよ!

って思われたでしょう?

 

確かに直接抜け毛に作用はしませんが

髪に必要な栄養素を含んだ食べ物は沢山あります!

もちろん根本的に抜け毛を改善しようと思ったら

育毛剤を使用するべきです。

 

ただ育毛剤を使用していても

生活習慣や食生活が悪かったら効果は半減あるいは

効果は期待できません!

 

少しでも育毛剤の効果を促進させようと思ったら

日々の食生活に髪に必要な栄養素を含んだ食べ物を

積極的に取り入れていくといいでしょう。

 

どんな食べ物がいいの?

って思いますよね。

 

これから解説していきます。

まず髪に必要な栄養素というのは

タンパク質亜鉛ビタミン

この3種類です。

 

3種類の栄養素について解説しますね。

 

タンパク質は髪の主成分です。

髪の成分の90%くらいがタンパク質が占めています。

髪だけでなく、肌や爪などにもタンパク質が

使われているほど重要な成分です。

 

亜鉛タンパク質を合成する重要な役割です。

また、亜鉛が不足すると抜け毛などの原因にもつながります。

 

ビタミン疲労回復だけでなく皮膚の再生や

コラーゲンの生成といった効果があります。

 

 

タンパク質が多く含まれている食べ物は

○卵

○牛乳

○納豆

 

亜鉛が多く含まれている食べ物は

○牡蠣

○レバー

○煮干

 

ビタミンが多く含まれている食べ物は

○モロヘイヤ

○パセリ

○ニンジン

 

他にもタンパク質、亜鉛、ビタミンが含まれている

食べ物は沢山ありますが、その中でも特に含有量が多い

食べ物を挙げてみました!

 

 

牡蠣やレバーなどは確かに亜鉛の含有量が多いですが

正直、毎日摂取できませんよね(笑)

 

できたら生の野菜から摂取するのが1番理想的ですが

忙しい方や、毎回用意するのが面倒な人はサプリメントで

補ってもいいでしょう!

 

抜け毛に効果的な食べ物について解説してきましたが

結論としては抜け毛に直接効く食べ物はないということです。

ただ、抜け毛に直接作用する育毛剤などを使用しつつ

髪に必要な栄養素を積極的に摂取していくことにより

より育毛効果が促進していくことでしょう!